Jak si nastavit zdravé hranice

Napadlo vás někdy, proč říkáme ano, když v nás ve skutečnosti vše křičí „ne“? Proč je tak těžké vymezit se minimální, nadměrným i neopodstatněným požadavkům druhých? A co se s tím dá dělat?

To vše se dozvíte na tomto interaktivním workshopu. Vyzkoušíte si, jak si v sobě nastavit hranici, jaké to je, zažívat ji, a jak ji s úspěchem obnovovat, krůček po krůčku, když dojde k jejímu narušení. To vše jednoduchými technikami, ale i poznáním toho, co krátké a prosté „ano“ či „ne“, ve skutečnosti vyvolává: v nás i ve druhých.

Pochopíte, proč se nám „ne“ vytratilo ze slovníku ve chvíli, kdy ho potřebujeme říci nejvíce. A jak ho tam ve správnou chvíli dostat. Krůček po krůčku.  Dozvíte se také, jak emoce hněvu a nenávisti s vymezením vlastních hranic souvisí, a jaká je jejich skutečná funkce a poslání, pokud jsou užívány vědomě a ve zdravé míře.

Workshop proběhne v relaxační místnosti bez stolů a židlí. Pro Vaše (nejen) větší pohodlí si můžete přinést polštář a deku.

Povaha tohoto workshopu neumožňuje zapojení po pozdním příchodu, prosíme o respektování.

Medailonek lektorky:

Mgr. Zuzana Zlámalová

K psychologii mě přivedla moje touha poznat sebe samu a přání dělat profesně to, co mě bude naplňovat. Tak se stalo, že jsem v roce 2010 změnila původní směr. Z komerčního prostředí jsem se po vystudování psychologie na Masarykově univerzitě v roce 2016 přesunula do pomáhající profese. Od té doby pracuji jako psycholožka na základní škole. Do roku 2022 jsem také působila v dětském krizovém centru, kde mě oslovilo téma traumat.

Ve své vlastní praxi se setkávám s rozmanitou skupinou klientů – od dětí přes dospívající až po dospělé. Pokrývám témata seberůstu, smyslu života, práce s emocemi a se stresem vč. krizové intervence, vztahová a rodinná témata vč. výchovy dětí, komunikace a zdravých hranic. Mám za sebou řadu vzdělávacích programů, z nichž je mi nejbližší biosyntéza, epigenetický přístup a technika somatického prožívání. V současnosti jsem frekventantkou výcviku v metodě Somatic Experiencing zaměřené na práci s traumaty, stresem a zvyšováním psychické odolnosti.

Ve volném čase se věnuji ochraně přírody a vypomáhám v záchranných stanicích pro divoká zvířata. Tyto zkušenosti mi pomáhají při práci s klienty, kteří hledají spojení s přírodou nebo se chtějí vyrovnat s prožíváním enviromentálního žalu. Nabízím proto i sezení venku – např. v lese či v parku.

Náhradníci se mohou hlásit na e-mailu poradenstvi@utb.cz