Zimní relaxační zastavení s prvky mindfulness
Hledáte prostor, kde se můžete na chvíli zastavit, zpomalit a nadechnout se uprostřed pracovního tempa?
Nabízíme dva workshopy pro klidný a podpůrný čas pro regeneraci, obnovení vnitřní rovnováhy a návrat k sobě – bez tlaku na výkon, „správnost“ nebo nezbytné osvojování dovedností.
Budeme zde společně vytvářet prostor pro zklidnění mysli, odpočinek a všímavé bytí v přítomném okamžiku. Vítání jsou i úplní začátečníci – není potřeba mít žádné předchozí zkušenosti s meditací ani se „něco učit“. Stačí přijít takoví, jací jste.
Budeme se jemně dotýkat různých přístupů inspirovaných meditací a mindfulness (např. všímavé pozornosti, práce s dechem, tichem či jednoduchého uvědomování) jako pozvánek k odpočinku a vnitřnímu spočinutí. Vše bude zasazeno do srozumitelného, nenáboženského kontextu, s lehkým nahlédnutím do kulturních a filozofických souvislostí.
Workshopy lze absolvovat jako celek, ale je možné přijít i na jednotlivá setkání.
Co si vzít s sebou:
Pohodlné oblečení, případně karimatku nebo meditační podložku (karimatky budou k dispozici i na místě).
Pohodlné oblečení, případně karimatku nebo meditační podložku (karimatky budou k dispozici i na místě).
Lektor:
Workshop povede Mgr. Martin Krajča, psycholog a terapeut s více než 18 lety praxe. Ve své práci propojuje mindfulness, relaxační techniky a psychohygienu a vytváří bezpečný prostor pro zvládání stresu i osobních témat. Má bohaté zkušenosti s prací se studenty, školami i rodinami, je členem České asociace psychoterapie a Evropské asociace pro Gestalt terapii.